血圧は終生低く保つべき

　心血管病予防として滋賀医科大学教授の上島弘嗣氏は「血圧は終生低く保つべき」と、へるすあっぷ２１
の３月号でお話されています。

　高血圧の要因は、年齢・性別・遺伝の他に、塩分やアルコールの摂り過ぎ、運動不足、ストレス、肥満
などの生活習慣です。国際共同調査でわかったことは、食塩を普通にとっている血圧は年齢とともに上が
りますが、塩分摂取が１日３ｇ未満だと年齢を重ねても血圧が上らないことです。生きていくうえで食塩
は１日３ｇで十分です。食塩が入ること自体が年齢とともに血圧が上がるというひとつの要因と考えられ
ます。高齢になると腎機能が低下し、血圧を上げないと水と食塩を排泄できなくなります。つまり、年齢
とともに色々な機能が低下するので、環境の影響を受けやすくなります。
　ちなみに日本人の平均的な食塩摂取量は１０〜１２ｇ程度です。厚生省の食生活指針では、１日１０ｇ
以下を目標にしていますが、高血圧の方で、１日６ｇ以下にするよう指導しています。
　日本人の血圧値の推移は、女性は各年代とも下がってきていますが、男性は横ばいの状態であります。
男性は肥満が増えたこと、お酒を良く飲むこと、喫煙も多いことが影響していると考えられます。

　上島教授は「血圧を守るのも日々の少しずつの積み重ねでできる」と生活習慣の改善で下がる血圧を示
しています。

　　（１）減塩　　　３ｇ　　　　　　　−３ｍｍＨｇ
　　（２）節酒　　　ビール１本　　−４ｍｍＨｇ
　　（３）減量　　　３Ｋｇ　　　　　　−３ｍｍＨｇ
　　（４）早歩き　　毎日３０分　　−５ｍｍＨｇ

血圧についてワタナベ＠神戸健診クリニックがご紹介しました。