シェイプアップウォーキングのすすめ

涼風が吹くとスポーツの秋！ウォーキングが楽しい季節になりました。

関西医科大学名誉教授・歩行開発研究所の岡本勉所長が「へるすあっぷ２１の９月号」で

効果的なウォーキングを行うためには、単なる歩行ではない歩き方が大事と提唱されています。正しい姿勢で歩くことがシェイプアップにつながり、緩んだおなかやおしりを引き締める効果があるそうです。正しい姿勢とは下記の７項目です。

１．あごを軽く引く、２．胸を張る、３．おなかを引き締める、

４膝を引き締める、５．肩を下げる、６背筋を伸ばす、

７おしりを引き締める。

そして、しっかり筋肉のついた美しい肢体をつくる歩き方は、?@正しい姿勢を保ち、?A頭が上に引っ張られているような感覚を常にもち、?B少し大股で、?C足先を少し外向きで一直線上を歩く、という意識をもつことであると説明されています。