師走になり、なんだか気ぜわしく感じられます。また、今日、18日、今年一番の寒波にも会いましたが、
いかがお過ごしですか。今回は、お約束通り、『塵も積もれば』の続きです。
早速、結果からお話します。3か月間、夜食のデザートを辛抱した結果です。体重は2.2kg、腹囲は1cm、
それぞれ減っていました。体脂肪率も25％から23.4％と1.6％の減少でした。数値は期待したよりわずかで
したが、当人にしてはベルトが楽になったりして、効果を実感していますので、これらの値を有意として、お話
を先に進めます。
以前、増加傾向にあった自分の体重は、取りも直さず、摂取食物カロリーのオーバー分が体脂肪として蓄
積されていたのですが、辛抱を始めた時から消費に転じて、その2.2kgが減ったというわけです。
これをカロリーに計算しますと、脂肪１gは9kcalを発生しますので、19,800 kcalに相当します。
これをほぼ100日で成し遂げた(？)ことから、1日当たり200 kcalを消費したことになり、もし、この量をウォー
キングで消費すると、毎日1時間を要することになります。
この時間を作るには、ものぐささやいろいろな事情で困難なことを考えると、今回のささやかな辛抱の選択は
正しかったと、今、思っています。しかし、体脂肪率を減らして、これ以上の改善を得るには、やはり、筋肉を
使う運動が必須です。そこで、次の計画として、通勤の行き帰りに、1駅分を歩くことを考えています。
その成果は、次の機会にお話いたします。
『塵も積もれば』の結論ですが、山にはならなくても丘にはなってきていると思っています。
皆様も生活習慣上で改善が必要なら、丘を目標にして、始められそうなことから計画されてはいかがでしょうか。
